Mobility Challenge
4 weken online programma om weer een soepel en sterk lijf te krijgen
volledig online
Het enige wat je nodig hebt is een goede internetverbinding om het programma te kunnen volgen
geen materiaal
Dus je hebt geen aanschafkosten. Je kunt direct beginnen, het enige wat je nodig hebt is een lichaam
levenslang toegang
Omdat ik wil dat je de rest van je leven soepel en sterk blijft behoud je je toegang tot het programma
Een sterk en behendig lijf
Wat je niveau of leeftijd ook is, ieder van ons heeft baat bij dagelijkse routines waarbij je al je gewrichten uitdaagt in hun volledige bewegingsuitslag.
Elke doordeweekse dag doe je een andere routine. Je hoeft alleen de video op play te drukken en mee te doen.
Na een maand zul je ze voor het grootste gedeelte uit je hoofd kunnen maar je behoudt levenslang toegang om deze routines altijd te kunnen blijven doen en als een jonge god(in) te blijven bewegen.
Het is niet normaal dat je elke ochtend met een pijnlijk lichaam opstaat
Naast de mobiliteit routines doe je elke dag een mini challenge.
Een paar minuten elke dag.
Doe dit 1 keer en het betekent niks, maar blijf het dagelijks doen en ontdek wat voor gigantische verandering er ontstaat.
Je lichaam is niet het probleem, wat je met je lichaam doet is het probleem
We zijn niet gemaakt om de hele dag op een stoel te zitten in een houding. Vervolgens eind van de dag een uur keihard knallen in de gym is dan niet voldoende om een pijnvrij lijf te hebben.
Dagelijkse beweging waarbij je je gewrichten uitdaagt in hun volledige capacitieit gaat er voor zorgen dat je behendig en sterk kunt blijven bewegen.
Beweging
Ons lichaam is gemaakt om de hele dag door te bewegen. In alle richtingen, op allerlei manieren.
Plezier
Alleen dingen die je leuk vindt zul je blijven doen op de lange termijn.
Weerstand
Alleen door weerstand kan er groei ontstaan. Langzaam je grens verleggen zorgt voor een weerbaar lijf en sterke kop.
FAQ's
Hiernaast een antwoord op de meeste vragen waar je nu misschien mee zit
Hoe werkt het programma?
Het programma bestaat uit follow along video’s
Hoeveel tijd kost het me?
Je doet elke week 5 verschillende mobility routines waar je minder dan 20 minuten voor nodig hebt.
Elke dag doe je een mini challenge waar je in totaal nog geen 5 minuten voor nodig hebt, verspreid over de dag.
Het programma duurt 4 weken als je het precies volgt maar omdat je je toegang behoudt kun je de routines naar eigen invulling blijven doen.
Ik ben niet lenig, is het wel iets voor mij?
Zeker weten!
Je zult niet alleen leniger maar ook sterker worden in de eindposities van je bewegingen.
Sommige bewegingen uit de mobility routines zijn misschien niet even makkelijk voor je, maar zo hou je het uitdagend zodat je progressie kan maken in de moeilijkheidsgraad van de oefeningen
Ik doe veel krachttraining, verlies ik geen spiermassa met dit programma?
In tegendeel. Als je je gewrichten niet over hun hele bewegingsuitslag kunt bewegen laat je zelfs gains liggen. Hoe groter de beweging hoe meer de spier moet werken en stimulus krijgt tot adaptatie.
Je zult merken dat er oefeningen in het programma zitten die behoorlijk zwaar zullen voelen en echt krachtoefeningen zijn.
Wat levert het me op?
Als belangrijkste, doen wat jij graag wilt kunnen blijven doen.
Je behoudt je vrijheid van bewegen door het doen van dit programma en je wint vrijheid van bewegen terug als je dit al ergens verloren hebt.
Die grote bankrekening is tof, dat opgebouwde bedrijf gaaf en die uitbreiding van je gezin geweldig, maar het zal allemaal flink tegenvallen als je fysiek uit elkaar valt. Je hebt maar 1 lichaam, zorg er goed voor, het is meer dan een vehikel voor je brein.
Ik ben zwanger, is de mobility challenge dan geschikt voor me?
Afhankelijk van je niveau van bewegen zullen niet alle oefeningen geschikt zijn voor je.
Ik adviseer je om via je huisarts met een (bekken) fysio aan de slag te gaan of met een trainer te werken die specifiek verstand heeft over pre of post nataal sporten, zoals stronghealthymom.nl die trainingen volgens het Power Mama programma geeft.
Wat als ik twijfel over de uitvoering van de oefeningen?
Je mag altijd jezelf filmen en je filmpje met vraag opsturen naar info@volcmar.com en ik zal je feedback geven over de uitvoering van je oefening.
Nog niet overtuigd?
Stuur me een mailtje en ik neem je twijfels weg
