Personal Training
functional movement | joint mobility | hight intensity training
functional movement
alledaagse bewegingen en meer complexere bewegingen die volledige functie stimuleren
joint mobility
mobiliteitstrainingen om sterke en soepele gewrichten te krijgen
high intensity training
korte intensieve combinaties van oefeningen die de hartslag omhoog brengen en resultaat bevorderen
Een sterk en behendig lijf
Doel van de training
In de 1 op 1 training is er maximaal aandacht op techniek en uitvoering. Door de joint mobility oefeningen zorg je ervoor dat je lijf soepel en jong blijft. Deze mobility oefeningen zijn niet belastend voor je gewrichten waardoor je gemakkelijk meerdere herhalingen kunt maken. Door de beweging leer je je lichaam om functioneel te bewegenwat meteen de brug is naar het functioneel bewegen. Hier doe je ook kracht oefeningen, veelal rustig en gecontroleerd uitgevoerde bewegingen die de functie van het lichaam stimuleert. Het zorgt dat ervoor dat alle houdingen en posities die het lichaam van nature (als kind nog) kan maken verbeteren. Functies die door te lange verwaarlozing slechter geworden zijn of zelfs helemaal verdwenen.
Wanneer het lichaam het aankan introduceren we intensiteit voor het resultaat en realisme. Soms moet je snel en plotseling bewegen in het leven en een sprintje trekken heeft diepgewortelde invloeden op ons hormonale stelsel.
Het Probleem
Je hebt misschien niet de ambitie om een wereldklasse atleet te worden, maar je bent wel fanatiek en sport graag. Geblesseerd raken zorgt ervoor dat je weken of soms zelfs maanden niet kunt doen wat je het liefst doet.
Alle progressie waar je zo hard voor gewerkt hebt verdwijnt om weer helemaal opnieuw opgebouwd te moeten worden.
De Oplossing
Pijnvrij sporten. Zonder blessures en met resultaat. Dat ga je doen door kracht en flexibiliteit te combineren met behulp van persoonlijke begeleiding en trainingen op maat.
Trainingslocaties zijn:
Go Outdoor Gym – Anthony Fokkerweg 3, Amsterdam
Kettlebell Outdoor – Oosterpark, Amsterdam
Yamato Gym – Pampuslaan 153, Weesp
functional movement
alledaagse bewegingen en meer complexere bewegingen die volledige functie stimuleren
joint mobility
mobiliteitstrainingen om sterke en soepele gewrichten te krijgen
high intensity training
korte intensieve combinaties van oefeningen die de hartslag omhoog brengen en resultaat bevorderen
Het Aanbod
10 Rittenkaart
10 live sessies- Eerste sessie is een assessment van hoe je beweegt en waar je knelpunten liggen
- 3 maanden geldig
- Nadruk van de sessies ligt op functioneel bewegen, gewrichtsmobiliteit en high intensity workouts
- Alle prijzen zijn exclusief 21% BTW
3 maanden (online)
1 online sessie per week- Eerste sessie is een assessment van hoe je beweegt
- Daarna ontvang je elke maand een ander schema met 2 sessies per week die je zelf doet. Waarvan er eentje steeds live met mij is+ Duur: minimaal 3 maanden, daarna per maand opzegbaar
- Voor €50 extra per maand help ik je via videobellen met je routines, gewoontes en eetpatroon (V O L K I methode)
- Alle prijzen zijn exclusief 21% BTW
3 maanden (live)
2 keer per week- Eerste sessie is een assessment van hoe je beweegt
- We trainen 2 keer per week op een van mijn locaties in Amsterdam met een op maat gemaakt schema voor jou
- Duur: minimaal 3 maanden, daarna elke maand opzegbaar
- Alle prijzen zijn exclusief 21% BTW
Beweging
Ons lichaam is gemaakt om de hele dag door te bewegen. In alle richtingen, op allerlei manieren.
Plezier
Alleen dingen die je leuk vindt zul je blijven doen op de lange termijn.
Weerstand
Alleen door weerstand kan er groei ontstaan. Langzaam je grens verleggen zorgt voor een weerbaar lijf en sterke kop.
Contact Volcmar
Stuur me een mailtje met je vraag of feedback
