Functioneel in je lijf
Trots in de spiegel

Een persoonlijk traject voor ondernemers die sterker in hun lijf willen staan en trots willen zijn op wat ze zien.

Met aandacht voor mobiliteit, voeding, herstel en kracht brengen we je lijf in topvorm — van binnen én van buiten.

Plan een vrijblijvende kennismaking
mensen

10+ jaar ervaring | 150+ ondernemers geholpen

Functioneel in je lijf
Trots in de spiegel

Een persoonlijk traject voor ondernemers die sterker in hun lijf willen staan en trots willen zijn op wat ze zien.

Met aandacht voor mobiliteit, voeding, herstel en kracht brengen we je lijf in topvorm — van binnen én van buiten.

Plan een vrijblijvende kennismaking
mensen

10+ jaar ervaring | 150+ ondernemers geholpen

icon

Compleet Lichaam

We werken aan kracht, mobiliteit, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Alles wat je nodig hebt om functioneel en vrij te bewegen, zonder pijntjes of beperkingen.

icon

Persoonlijke aanpak

Geen standaard schema’s. Alles is afgestemd op jouw leven, doelen en energie. Jij staat centraal, met 1-op-1 begeleiding en heldere focus.

icon

Duurzaam resultaat

Geen snelle trucs, maar blijvende verandering. We bouwen aan gewoontes die je volhoudt, zodat je lichaam en gezondheid met je mee blijven groeien.

Herkenbaar?

Je hebt best wat dingen op orde — maar toch merk je dat je lijf niet lekker meewerkt. En dat voel je, elke dag opnieuw.

  • Je wordt wakker met pijn of stijfheid.

  • Je kijkt in de spiegel en voelt je niet trots.

  • Je hebt geen tijd (of puf) om aan je gezondheid te werken.

  • Je energie is laag en je herstel duurt te lang.

  • Je sport wel eens, maar boekt weinig vooruitgang.

  • Je weet dat er iets moet veranderen, maar waar begin je?

Plan een vrijblijvende kennismaking
volcmar

De oplossing: De Fysieke Vrijheid Methode

De oplossing:
De Fysieke Vrijheid Methode

Geen snelle fix, maar een bewezen methode die jou duurzaam laat groeien.
In dit 1-op-1 traject bouwen we samen aan een sterk, energiek en veerkrachtig lichaam
— met ruimte voor alles wat jij belangrijk vindt.

De Fysieke Vrijheid Methode is gebouwd op vier pijlers:

Mobiliteit, zodat je vrij kunt bewegen zonder beperkingen.

Voeding, die jouw lichaam voedt in plaats van vult.

Herstel, met aandacht voor slaap, ademhaling en balans.

Kracht, om fysiek en mentaal stevig te staan — nu én later.

Hoe werkt het?

Je traject start met een uitgebreide vragenlijst, zodat ik een goed beeld krijg van jouw leefstijl, doelen en uitdagingen.

Daarna volgt een live intake waarin we samen het pad uitstippelen:
Welke pijlers verdienen de meeste aandacht?
Wat heeft jouw lijf nu écht nodig?

Je kunt rekenen op:

icon

Voeding

Een voedingsaanpak die past bij jouw leven, met ruimte voor voorkeuren én resultaat.

icon

Mobility

Geen standaard schema’s. Alles is afgestemd op jouw leven, doelen en energie. Jij staat centraal, met 1-op-1 begeleiding en heldere focus.

icon

Training

Geen snelle trucs, maar blijvende verandering. We bouwen aan gewoontes die je volhoudt, zodat je lichaam en gezondheid met je mee blijven groeien.

Douwe Bob over Volcmar

Paul Keijzers over Volcmar

Mark over Volcmar

Alles draait om haalbaarheid, helderheid en het bouwen aan blijvende fysieke vrijheid.

Plan een vrijblijvende kennismaking

Wat krijg je?

Een compleet en persoonlijk traject van 3 of 4 maanden, waarin we samen bouwen aan jouw fysieke vrijheid. Geen standaard riedeltje of saaie schema's, maar een aanpak die écht bij jou past

  • 2 uur live intake om je doelen scherp te stellen en een plan te maken dat werkt voor jou.

  • Wekelijks contactmoment via telefoon om voortgang te bespreken en bij te sturen waar nodig.

  • Halverwege een live uitdaging om je lijf én mindset te prikkelen.

  • 2 uur live afronding met terugblik, verdieping en next steps.

  • Dagelijkse mobility flow afgestemd op jouw lijf en ritme.

  • Ademhalingsoefeningen voor meer rust, focus en herstel.

  • Voedingsaanpak die realistisch én effectief is — met ruimte voor je smaak, werk en gezin.

  • Persoonlijk trainingsschema gericht op een sterk lichaam

  • En natuurlijk: begeleiding van begin tot eind.

Jij hoeft het niet alleen te doen. Ik ben er elke stap van de weg.

Volcmar Hellendoorn

Over mij

Mijn naam is Volcmar. Ik ben geen standaard coach — en dit is geen standaard traject.

Al meer dan 15 jaar begeleid ik mensen in beweging: van fitness tot CrossFit, van kettlebells tot mobiliteit, van vechtsport tot ademhaling. Ik ben gecertificeerd personal trainer, CrossFit coach, en oud-student van het Ido Portal movement systeem. Daarnaast verdiepte ik me in het Joint Mobility System van Steve Maxwell, en heb ik ruim 20 jaar ervaring met kettlebelltraining.

Maar ik ben niet alleen mijn ervaring.
Ik hou van flamenco, speel gitaar, en geloof dat fysieke vrijheid net zo creatief en ritmisch mag zijn als muziek. Je lijf moet mee kunnen bewegen met het leven — of dat nou betekent dat je met je kinderen speelt, pijnvrij sport, of simpelweg trots in de spiegel kijkt.

Mijn missie

Mensen helpen bouwen aan een lijf dat hen vrijheid geeft, geen beperking. Een lijf dat sterk, mobiel en energiek is — vandaag én in de toekomst.

Zodat je voluit kunt leven, in plaats van overleven.

Plan een vrijblijvende kennismaking

Veelgestelde vragen

Dit traject is voor ondernemers die voelen dat hun lichaam hen tegenhoudt. Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar blijft écht resultaat uit. Je wilt meer energie, minder klachten en weer trots zijn op je lijf — dan is dit traject voor jou.

Reken op 20 minuten per dag voor ademhalingsoefeningen, en 10 minuten voor de op maat gemaakte mobility flow. Je sportmomenten stemmen we af op jouw leven, doelen en mogelijkheden. Dit is een intensief programma, bedoeld voor mensen die écht willen investeren in hun fysieke vrijheid.

Nee, absoluut niet. Je hoeft niet fit te zijn, je hoeft alleen bereid te zijn om stappen te zetten. Alles wordt aangepast aan jouw niveau en situatie.

Ja — en juist daarom is dit traject er. Alles is ontworpen om inpasbaar te zijn in een vol leven. Geen standaard schema’s, maar realistische begeleiding die wérkt binnen jouw agenda.

Geen probleem. Je krijgt duidelijke uitleg, video’s en persoonlijke begeleiding. Alles wordt rustig opgebouwd, zodat je je op je gemak voelt én progressie boekt.

Dit traject draait om meer dan trainen alleen. Met de Fysieke Vrijheid Methode werk je aan vier essentiële pijlers: mobiliteit, voeding, herstel (zoals ademhaling en slaap) en kracht. Je krijgt persoonlijke begeleiding van A tot Z, inclusief mindset, routines en duurzame resultaten. Geen korte termijn fix, maar een complete aanpak voor de lange termijn.

Het traject kost €800 per maand (excl. btw). Je kunt kiezen voor een traject van 3 of 4 maanden. Dit is een investering in je gezondheid, energie en fysieke vrijheid — waar je de rest van je leven profijt van hebt.

Plan een vrijblijvende kennismaking